Тест "Чи упевнена Ваша дитина?"

Матеріал використано Психологічні тести для батьків

Поведінка дітей - це відображення їх внутрішнього емоційного стану. Це їх реакції на зовнішні обставини. Погана поведінка - це зовнішній прояв страждань дитини.

                                                                                              Матеріал використано ДИТЯЧА ПСИХОЛОГІЯ

18 роликів, що допоможуть дітям впоратися зі стресом і заспокоїтися через розваги, розробив телеканал ПЛЮСПЛЮС разом із дитячим психологом Світланою Ройз. Мінімультики покажуть в ефірі, також вони доступні на Youtube.

https://www.youtube.com/user/plusplustv/videos

15 ІГОР ДЛЯ РОЗВИТКУ ПАМ’ЯТІ

Пропонуємо добірку ігор для розвитку пам’яті.

1. Запам’ятай слова по порядку. Називаємо кілька слів, які дитина повинна запам’ятати і повторити в тому ж порядку. Для початку можна використовувати в грі лише декілька слів – 3-5. Далі можна ускладнювати правила гри, збільшуючи кількість слів. Наприклад: будинок, сонце, каша, лампочка, собака.
2. Хто загубився. Перед малюком викладаємо кілька іграшок (штук 5-6 не більше) і просимо запам’ятати їх. Далі малюк виходить з кімнати, а ми швидко ховаємо одну з іграшок. Повернувшись, дитина повинна уважно повинна визначити, хто ж утік і загубився.
3. Будиночок. Для цієї гри беремо кілька іграшок (підійдуть різні іграшки з кіндер-сюрпризів, маленькі машинки та ін. Невеликі іграшки). Просимо дитину запам’ятати іграшки. Після того, як малюк повідомляє, що запам’ятав – ховаємо іграшки в «будиночок» (роль будиночка може зіграти звичайна коробка). Просимо дитину пригадати всі іграшки, які сховалися. Після того, як всі іграшки відгадано, можна помінятися ролями, і тепер мама вгадує, хто ж сховався в будиночку
4. Картинки. Для цієї гри підійдуть будь-які кольорові картинки, якщо у вас є книжка з великою кількістю картинок, сміливо беріть її. Дитині показуємо картинку, і просимо запам’ятати все, що на ній зображено. Після того, як малюк подивився і все запам’ятав, картинку прибираємо і просимо дитину по пам’яті відтворити все, що він бачив.
5. Магазин. Відправляємо дитину в «магазин» при цьому називаємо те, що потрібно купити (для початку не більше 4-5 найменувань). Наприклад, хліб, морозиво, молоко, сир, шоколадку. Малюк біжить в іншу кімнату і перераховує татові-«продавцеві» все, що він хоче у нього купити. З часом список покупок збільшуємо. У таку гру можна грати і в реальному магазині. Виходячи з будинку, повідомте дитині, що вам необхідно купити в магазині. Прийшовши в магазин, нехай малюк по пам’яті допомагає вибирати необхідні продукти.
6. Розвідники. Перед виходом на вулицю оголошуємо дитині початок гри і пояснюємо умови. Необхідно на вулиці все запам’ятовувати, де що знаходиться, що відбувається, а повернувшись додому, «доповісти» татові, що бачив, акцентуючи увагу на деталях: якого кольору машина у дворі, кого зустріли в магазині, скільки кішок бігало біля сусіднього під’їзду …
7. Портрет. Пропонуємо малюкові уважно подивитися на маму і запам’ятати, у що вона одягнена. Далі мама виходить в іншу кімнату і щось міняє у своєму образі, наприклад, надягає шапку, шарф або змінює одну спідницю на іншу. Повертається в кімнату. Дитина уважно дивиться на маму і повідомляє, що змінилося в її образі.
8. Танцюємо. Ця гра допомагає в розвитку рухової пам’яті. Включаємо музику і відтворюємо під неї який-небудь нескладний рух. Наприклад, сісти навпочіпки, встати, а потім підняти руки вгору. Пізніше кількість рухів можна збільшувати. Дитина в свою чергу запам’ятовує рухи мами, а потім відтворює їх по пам’яті.
9. Повторюшка. Для гри використовуємо підручні матеріали: гудзики, монетки, рахункові палички. За допомогою перерахованих предметів викладаємо нескладне зображення, наприклад, будиночок або цифру 1. Пропонуємо дитині запам’ятати зображення, після чого малюк відтворює побачене.
10. Малюнок. Малюємо на аркуші паперу простий малюнок, наприклад, круг, трикутник, квадрат. Зображення протягом декількох секунд показуємо дитині, після чого прибираємо і малюк повинен відтворити малюнок на своєму листку. Спершу малюнки створюються простим олівцем, далі можна ускладнювати різними кольорами, формами, кількістю зображених на аркуші паперу предметів.
11. Знайди зображення. Дитині показуємо картку із зображеними на ній тваринами. Після того, як малюк уважно подивився і запам’ятав, картку прибираємо. Далі перед дитиною викладаємо кілька карток із зображеними на них різними тваринами, в тому числі і ту, яку дитина запам’ятовувала. Просимо малюка уважно подивитися на картинки і вказати ту, яку йому показували. На початку, можна обмежитися 4-5 картками, далі ускладнюємо вправу за допомогою збільшення кількості картинок.
12. Слова. У цю гру можна грати, як удвох, так і з групою дітей. Називаємо слово (наприклад, сонце), малюк його запам’ятовує, повторює і додає будь-яке додаткове слово (наприклад, озеро). Наступний гравець (або знову ви, якщо граєте удвох з дитиною) називає всі перераховані раніше слова і додає одне нове слово (наприклад, сонце, озеро, верблюд). Гра продовжується до тих пір, поки один з гравців не зможе відтворити всі раніше названі слова.
13. Знайди 10 відмінностей. Дитині демонструємо дві картинки, які мають незначні відмінності один від одного. Дитина, уважно вивчивши картинки, повинна знайти ці відмінності й назвати.
14. Меморі. Беремо кілька парних карток (для початку краще брати невелику кількість). Показуємо дитині зображені на картках картинки. Далі перевертаємо їх сорочками догори. Пропонуємо малюкові відкривати картки попарно. Якщо зображення збіглися, то вони видаляються з гри. Якщо ж картинки виявилися різні, то перевертаємо їх знову сорочками вгору і повертаємо на місце.
15. Дії. Дитині пропонуємо виконати дії в певному порядку. Наприклад, підійди до свого столу, візьми червоний фломастер і віднеси його на кухню.

матеріал використано dytpsyholog.com

Як пережити самоізоляцію в сім'ї і зберегти 

стосунки?

 матеріал використано  Психологічна служба системи освіти Тростянецького району

Сьогодні пропонуємо вам трішки подумати та намалювати дерево свого життя.

Участь можуть брати як і діти так, і батьки.

Малюємо за схемою:
⠀
✔️ коріння - мета і зміст вашого життя;
⠀
✔️ стовбур - ваше уявлення про себе;
⠀
✔️ гілки- якості, які ви хотіли мати, ваші мрії та бажання;
⠀
✔️ плоди - якості, які ви вже маєте, здійснені мрії та бажання.
⠀
У сімейному колі можете поділитись власним «деревом життя». Це дасть змогу усвідомити, куди ви рухаєтесь, що вам заважає у цьому, замислитись над власними потребами тощо...
⠀
А ще важливо проводити час разом, відкриваючи кожен раз все нові і нові грані себе та близьких!
⠀
Гарної гри! ❤️❤️❤️

Матеріал використано

Klubochok.dla.dyshi

За тих обставин і змін, що склалися останнім часом в нашому житті, багато хто з нас може відчути, що знаходиться у потоці негативних думок.

Що ж робити, щоб не замикатися у колі негативних 

думок?

👉 Фіксуйте моменти, коли ви занадто багато думаєте

   Усвідомлення - це перший крок до припинення обдумування. Коли ви помічаєте, що знову і знову відтворюєте певні події в своїх думках чи переживаєте про речі, які не можете контролювати, усвідомте, що ваші думки не є продуктивними.

📍Визнайте, що ваші думки можуть бути надмірно негативними

Навчіться розпізнавати помилки у процесі мислення. Важлива логіка, критичне мислення. Пам’ятайте, що інколи ми можемо перебільшувати. Оцінюйте факти

🔑Фокусуйтеся на активному вирішенні проблем

      Запитайте себе як ви можете вплинути на ситуацію? Що ви можете зробити для вирішення \ поліпшення ситуації?

🖊Пишіть свої думки, а не дозволяйте їм крутитися в вашій      голові.

У момент, коли вас охоплюють негативні думки, просто пишіть їх на папері без самоцензури. Абсолютно не важливо, щоб виходив красивий текст, навіть не обов'язкова грамотність викладу, не потрібні розділові знаки. Важливо вловити переживання моменту, те, що максимально хвилює в спогадах або в поточному моменті.

Потім, після невеликої перерви, ви ніби робите крок назад: відступаєте і дивитеся на написаний вами текст по-іншому, перечитуєте його і при цьому займаєте іншу позицію. Ви не в потоці переживання, ви з нього вийшли, відсторонилися і осмислюєте, рефлексуєте.

📅Плануйте

     Якщо ви відчуваєте тривогу, або думаєте забагато, це може означати що ви перебуваєте або в минулому, або в майбутньому. Зайнятість допомагає перебувати в теперішньому часі. Сплануйте що вам потрібно зробити протягом дня, фокусуйтеся на поточних справах і дійте згідно з планом.

☀️Створюйте позитивні емоції

Може здатися, що це особливо важко зробити, коли ви застрягли в негативних роздумах. Але додавши позитивних емоцій ви можете допомогти собі поглянути на вашу проблему по-іншому.

Улюблена пісня, дзвінок другу, невелика зарядка - будь-яка активність яка допомагає вам привести себе в тонус. Або можливо вам піднімає настрій перегляд смішних відеороликів або відео з котиками?

✍️Розпишіть план дій в екстреній і критичній ситуації.

При аналізі об'єктивно негативної ситуації і побоювань про майбутнє найкраще розписати план дій в екстреній і критичній ситуації. Не придумуйте небезпечні потрясіння, а розпишіть конкретні дії. Це допоможе знизити тривогу.

✅Пам’ятайте про те, що більшість ситуацій зворотні.

   Тривожні думки часто пов'язані з відчуттям того, що нас оточують незворотні ситуації / рішення. При цьому більшість життєвих ситуацій зворотні, а зміни допомагають знаходити ресурс на нові дії і незвичну поведінку. Незворотних подій насправді небагато. Більшість життєвих ситуацій, якими б драматичними вони не здавалися в момент їх проживання, насправді можна виправити. Про це завжди варто пам'ятати

👥Не соромтеся звернутися за допомогою до спеціаліста.

     Якщо ви відчуваєте, що негативні думки стали занадто нав'язливі, що ви застрягли або що ваші роздуми призводять до значних страждань або порушень у вашому житті (наприклад, негативно впливають на відносини, роботу або навчання), будь ласка, зверніться за допомогою до психолога.

матеріал використаноЦентр психосоціальної реабілітації НаУКМА

Карантин, ізоляція, різкі зміни в повсякденному житті, можуть

негативно впливати на наше психічне здоров’я. В таких умовах

 можуть з’являтися або посилюватися депресивні симптоми.

Сьогодні пропонуємо вам декілька порад про те, як зменшити депресивні симптоми в умовах самоізоляції

✨🌱Урізноманітнюйте обстановку в квартирі та вашу щоденну діяльністьРізноманітність полегшить відчуття неспокою, яке може проявлятися в ізоляції. Вмикайте музику, запалюйте свічки. Прочитайте цікаву книжку.Навіть така зміна, як обід на балконі на свіжому повітрі, може покращити настрій.Зробіть прибирання, переберіть старі речі, можливо настав час вивільнити простір для нового?:)

➕Використовуйте позитивні твердження.Під час ізоляції легко впасти в песимістичне мислення. Однак, для того, щоб бути стійким і допомогти собі, потрібно перенаправити вашу точку зору з безпорадності на таку, що дає надію. Це називається смисловою перебудовою.🙅‍♂️не “Я застряг вдома”, а 👍”Вдома я у безпеці”🙅‍♂️не “Краще не стане”, а 👍”З часом все налагодиться”🙅‍♂️не “Життя ніколи не буде таким як раніше”, а 👍“Що би не трапилось, я зможу із цим впоратися”

📣Обмежуйте вплив ЗМІСпоживайте інформацію дозовано.Не варто постійно моніторити новини🗓Дотримуйтеся розпорядку дня8-годинний сон і правильне харчування допоможуть зберегти психічне здоров’я і емоційну стабільність.

❌🍾Відмовтеся від шкідливих звичокВживання алкоголю та наркотичних засобів не допомагає, а навпаки, негативно позначається на роботі всіх систем і органів та посилює депресію.

👨‍👩‍👧‍👦Підтримуйте контакт із близькимиСпілкування з близькими допомагає підвищити самооцінку, відчути себе потрібним – а це найкраща профілактика депресії. Тож, залишаючись вдома, підтримуйте контакт із близькими, використовуючи технології.

🕺🏻Рухова активністьЗарядка або йога допоможе знизити депресивну симптоматику

🧘МедитаціяМедитація допомагає у боротьбі зі стресом, тривожністю, нав’язливими думками, покращує увагу.

⛳️Цілі та очікуванняСтавте цілі, які цілком реально досягти, не будьте занадто прискіпливими до себе, радійте кожній маленькій перемозі.

🗣Зверніться за допомогою до фахівця.

матеріал використано Центр психосоціальної реабілітації НаУКМА

Правила поведінки дітей в соціальних мережах під час карантину.

Пам'ятка батькам