Протягом  вересня-жовтня практичний психолог ліцей Тетяна Березюк провела заняття з учнями початкової школи на тему "Мир та дружба". Учні ознайомилися з історією започаткування всесвітнього дня Миру, зрозуміли, що необхідно згуртуватися людству для досягнення миру, бо "Ми не переможні, коли об'єднані". Практикувалися  в простих рухах: піклуючись про себе, відшуковуючи ресурси для відновлення психічного здоров'я за допомогою римовки від Світлани Ройз проекту UNICEF Ukraine і ГО «Рух Олександр Педан Junior" .Створили голуба миру та застосували релаксаційну вправу для стабілізації психоемоційного стану.

 

Проблема торгівлі людьми набуває особливої актуальності на тлі загострення соціально-економічних проблем та війни в Україні. 

Вирушаючи за кордон або перебуваючи на території власної держави, важливо бути  пильними та зібраними, і для того, щоб мінімізувати ризики потрапляння в ситуацію учні 11-х класів взяли участь у занятті з елементами тренінгу «Попередження торгівлі людьми». Під час якого старшокласники звернули увагу  на питання :

     -  актуальні дані по торгівлі українцями;

- безпечне працевлаштування;

- туристична подорож за кордон;

 - торгівля людьми. Міф чи реальність?

-  поточні загрози, пов'язані з торгівлею людьми;

 -  що робити, якщо потрапив у біду.

За допомогою  гри «Галопом по Європах» учні умовно потрапляли в різні ситуації під час планування виїзду за кордоном, обговорювали проблему трудової міграції й торгівлі людьми, аналізували причини та наслідки цього явища.

Заняття "Швидке тілесне саморегулювання"

Україна вже дуже довгий період часу живе у війні; люди, окрім страждань і болю від подій та постійного остраху, ще мають і дуже виснажливий психологічний фактор, такий, як: стрес від постійного очікування змін.

       З учнями 8-х класів з 12.10 по 14.10. 2022 р. психологом закладу було проведено заняття "Швидке тілесне саморегулювання". На занятті учні 8-х  класів тренувалися в техніках заземлення, самодопомоги при панічних атаках, в техніках розслаблення (які стимулюють глибоке дихання), виконували вправи на розслаблення, що знімають м'язову напругу

    Учні 8 -А, 8- Б, 8-В, 8- Г, 8-Д, 8- Є класу, спробували створити незвичні малюнки, тобто ознайомилися з методом нейрографіки. В процесі малювання дітям вдалося  не тільки висловити свої емоції, зняти напругу і поліпшити настрій, а й   розкрити власні можливості та прихований потенціал. Психолог ліцею наголосила, що від того як ми збалансовані і стійкі всередині залежить не лише особиста перемога над тривожним стресовим станом, а перемога в цілому. Тож треба берегтись кожному, щоб заощаджувати сили і бути корисним задля спільної роботи зі звільнення України

 .

 

        Життєстійкість –це здатність справлятися з труднощами,   при цьому рости й розвиватись.

                    #хаб_стійкості 

Новий непростий досвід ми приймаємо за виклик і вже вміємо давати ради:

 бути в укритті, коли сирена тривоги
 обійняти свої рідних чи написати їм слова  і підтримки
 тримати телефони, акумулятори зарядженими
 поміркувати, що необхідно зробити, щоб подбати про свою безпеку і готовність бути якийсь час без світла, тепла, води. і зробити це.
 продовжувати робити свою роботу – кожен, що може
 вірити в свою здатність справлятись
 підтримувати ЗСУ

Щоб допомогти собі приборкати надмірні емоції:
 зробіть 15-20 маленьких ковтків води/чаю у спокійному ритмі (ковток — вдих-видих — ковток)
 спробуйте подумки описати, що ви бачите навколо себе, який відчуваєте запах, рукою провести по будь-якому предмету чи текстилю, зосереджуючись на тактильних відчуттях.
 промовте собі слова підтримки і пам'ятайте, ви — не самотні, ми разом проходимо через це і обов'язково витримаємо, переможемо і відбудуємо 

 

Україна вже дуже довгий період часу живе у війні; люди, окрім страждань і болю від подій та постійного остраху, ще мають і дуже виснажливий психологічний фактор, такий, як: стрес від постійного очікування змін. І жах від того, що вони можуть відбутися саме тоді, коли ми їх перестанемо очікувати.

Втома та виснаження від очікування новин за близьких, очікування звісток про рідне місто, яке під ракетними ударами, очікування новин про зміну ситуації, очікування повітряної тривоги чи її відбою біля банку чи магазину або в сховищі школи, очікування завершення війни – це дуже складно для нашого ментального здоров’я.

Адже очікування – це процес незавершений, він тримає нашу увагу, а це точно втрата енергії, як наслідок, дика, неможлива втома навіть тоді, коли в реальності ніби трагічних подій немає.

Але ми унікальні: створюючи світ та події всередині нашої уяви, моделюючи безліч разів жахи у своїй голові, мозок вже переробляє наслідки цих віртуальних психотравм нашої уяви. І це важко!

Отже, як зберегтись, коли змінити ми нічого не можемо:

1. Перше і дуже важливе правило – жити реальними подіями навколо себе. Якщо їх немає, треба їх вигадувати, наповнюючи життя реальними фактами та враженнями, які зможуть перемогти уявні. Ось чому зараз робота з кольорами настільки важлива, бо вони досить активно впливають на ЦНС і збуджують, але не формують у нас травмуючих уявних картин. Малюємо на великих полотнах абстрактні кольорові зображення, це відволікає мозок.

2. Наступна проблема – це неможливість передбачати хід подій, тому наше мислення постійно навантажене складанням пазлів з відомої інформації в пошуку оптимальних варіантів реальності. Це вкрай виснажує, особливо коли є безліч реальних небезпек. І в нашому випадку в арттерапії також є вихід – створення колажів або гармонійних образів із частин, наприклад, тканин або кольорового паперу. Так ми ніби виконуємо функцію формування цілісності та знімаємо напругу невизначеності.

3. Постійний страх непередбачуваних подій концентрується в тілі і відображається в болях та спазмах, відчутті, що навіть коли все ніби добре, ми в очікуванні лиха. Це досить небезпечно, бо тіло може не витримати такого навантаження, і дійсно можуть бути трагічні симптоми від такої неконтрольованої напруги. Тому нагадую про пластичні матеріали: глина, восковий планшет чи, на крайній випадок, пластилін – організовують активну тілесну діяльність. Це, звісно, знімає навантаження тіла і є чудовим методом профілактики психосоматичних хвороб від стресу війни.

Отже, ми маємо чудові творчі методи самодопомоги, тому майже гріх їх не використовувати, коли треба витримати з мінімальними втратами. Рекомендую не забувати, що від того як ми збалансовані і стійкі всередині залежить не лише особиста перемога над тривожним стресовим станом, а перемога в цілому. Тож треба берегтись кожному, щоб заощаджувати сили і бути корисним задля спільної роботи зі звільнення України.